In diretta da Mayo Clinc

 
Tanti consigli e strumenti utili per mantenersi in salute nella sezione MayoClinic.com /-heart-disease.
 
Per saperne di più visita anche www.mayoclinic.com.
 
Prevenire le malattie cardiache scegliendo uno stile di vita sano.
Ecco consigli di Mayo Clinic.

Alimentazione

  • I vantaggi delle fibre: regolarizzano l'intestino, ma non solo; abbassano i livelli di colesterolo e aiutano a mantenere sotto controllo gli zuccheri, riducendo il rischio di sviluppare il diabete. Le fibre sono dunque preziose alleate contro le malattie cardiovascolari.
  • Come perdere i chili in eccesso e come mantenere il peso? Quali cibi mangiare e quante calorie possiamo consumare ogni giorno? Il grasso in eccesso sull'addome corrisponde a grasso intorno al cuore ed è pericoloso per la nostra salute poichè ci espone al rischio di andare incontro ad una malattia cardiovascolare. La piramide alimentare di Mayo Clinic offre qualche consiglio!
  • Saper leggere le etichette dei cibi aiuta a fare le scelte giuste per la salute! Conoscere i valori nutrienti contenuti nei cibi che acquistiamo è importante soprattutto per chi è iperteso, per chi ha il colesterolo alto, per chi è a dieta, ma anche per chi, semplicemente, vuole scegliere i cibi più sani. Una pratica guida può aiutarci a farlo!

Attività fisica

  • La frequenza cardiaca: quando ci muoviamo il cuore batte più del normale. E' bene dunque conoscere la frequenza dei propri battiti. Mayo Clinc mette a disposizione uno strumento per calcolarla.
  • Mantenere l'equilibrio è importante perchè aiuta a prevenire le cadute. Attraverso semplici esercizi, che possono essere praticati ad ogni età, manteniamo in forma il corpo e in salute il cuore. Ecco i suggerimenti di Mayo Clinc!
  • Fare esercizio fisico senza costi è possibile! Come? Ecco qualche idea per allenarsi a casa senza spendere!